Krevety na grilu – zdravý recept na letní grilování

Krevety na grilu - grilované špízy

Léto, období letních grilovaček, ale také období diet, jak tyhle dvě věci „zkloubit“? Letní grilovačku každý zná většinou v klasické, ne příliš zdravé formě – vepřová krkovice naložená v oleji, klasický konzumní chléb, tatarská omáčka a kečup a vše zapít jedním točeným, to není menu, které se hodí do diety nebo do zdravého životního stylu. V dnešním článku se ovšem podíváme na zdravé menu, na kterém si nejen pochutnáte, ale vyzkoušíte nové chutě a tělu dodáte spoustu potřebných živin včetně vitamínů a minerálů. Uvidíte, že i své hosty tímto menu překvapíte.

Fitness menu

Možná čekáte, že se bude hlavní chod skládat z kuřecích prsou na grilu se zeleninou, samozřejmě tato verze je také verzí dietní a vhodnou, my se však podíváme na méně obvyklé kombinace. Připravíme si krevetové špízy jako hlavní chod, které doplníme o pečený brambor s jogurtovým dipem a místo sladkého dezertu si připravíme proteinový, osvěžující shake.

Krevetové špízy:

Připravte si: Krevety, cuketa, červená paprika, bylinky, chilli, olivový olej, brambory, jogurt bílý, citrónová šťáva

Postup: Nejprve si dáme péct brambory, které necháme ve slupce a pečeme na pečícím papíře. Mezitím si předvaříme krevety (krevety hodíme do vroucí vody a čekáme, dokud nevyplavou), které následně napícháme na špízy společně s cuketou a paprikou, smícháme si olivový olej a chilli a potřeme celé špízy, které následně vložíme na rozpálený gril. Jogurtový dip si připravíme z bílého jogurtu (můžeme zvolit řecký Milko jogurt, který má vyšší obsah bílkovin), citrónové šťávy a bylinek. Brambory máte pečené, špíz je z grilu připravený, jogurtový dip máte na stole a můžete servírovat. Dobrou chuť.

Proteinový shake:

Připravte si: Protein (doporučuji vanilku, jahodu, kokos, čokoládu nebo slaný karamel), led, ovoce (maliny, jahody, banán, borůvky).

Postup: Veškeré ingredience smícháme a v mixéru vymícháme.

0Shares

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít