Zinek a hořčík při sportu

Zinek a hořčík při sportu

Minerály jako jsou zinek a hořčík jsou nejvíce využívány sportovci, ale jejich dostatečný příjem by měl řešit každý.

Jaké jsou hlavní důvody důležitosti suplementace a jak zinek s hořčíkem přispívají našemu zdraví?

Zinek je základní minerál a také se pyšní jako vysoký antioxidant. Rovnováha mezi antioxidanty a volnými radikály v našem těle udává naše zdraví, proto je zinek jako antioxidant ceněným přínosem pro naše tělo. Další výhodou příjmu zinku je podpora imunity, zvláště s přicházejícím podzimem a chladných dní. Dostatečný příjem zinku navíc může pomoci i proti akné.

Hořčík, jinak nazývané také magnézium patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle, proto by si jeho příjem měl hlídat každý, nejen sportovci. Magnézium odstraňuje křeče ve svalech a podporuje správnou činnost nervové soustavy a svalstva. Dalším benefitem je udržení správného stavu zubů a kostí.  V neposlední řadě je skvělý proti únavě a snižuje vyčerpání, proto je tak oblíbený u sportovců s vyšší fyzickou zátěží.

Jak zinek, tak hořčík napomáhá se spalováním tuků a zinek navíc napomáhá správnému fungování štítné žlázy.

Jak u zinku, tak u hořčíku je složitá absorpce z jídla, protože například vápník snižuje absorpci zinku a fytáty, které najdete v luštěninách a celozrnných produktech snižují absorpci hořčíku. Proto by každý měl zvážit doplňky stravy, které tento problém vyřeší. 

Potraviny bohaté na hořčík 

  • luštěniny
  • ořechy
  • semena
  • ovesné vločky
  • datle a fíky
  • celozrnné produkty

Potraviny bohaté na zinek

  • maso
  • vejce
  • zelenina
  • ústřice

Závěrem už jen to, že je důležitá optimální suplementace těchto dvou minerálů, sportovci a lidé s vyšší fyzickou zátěží by však měli rozhodně zařadit optimální příjem zinku a hořčíku.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít