Cvičení a posilování

Mnozí si myslí, že k vysnÄ›nému plochému bÅ™ichu plnému svalů stačí si párkrát týdnÄ› zacvičit sklapovačky, neboli leh-sedy a pekáč buchet bude na svÄ›tÄ›. Takhle jednoduché to však není.  V dnešním článku se dozvíte, co vše je potÅ™eba k vysnÄ›nému […]

ZavÅ™ené posilovny, uzavÅ™ená fitness centra a venku počasí tréninkům moc nepÅ™eje. Jak si efektivnÄ› sestavit trénink na doma, a proč zvolit právÄ› trénink celého tÄ›la? To se dozvíte v dnešním článku. Procvičte celé tÄ›lo První se podíváme, proč cvičit celé […]

Pravidelná pohybová aktivita je klíčem nejen k hubnutí, ale také k pevnému zdraví, správnému fungování našeho organismu, dobré fyzické kondici a také k dobré náladÄ›. Možná jste maminka na mateÅ™ské, která nemá čas na hodinové cvičení nebo jste podnikatel s […]

Léto je zanedlouho tu a s ním také letní opalování na plážích u moÅ™e, koupališÅ¥ nebo jen „opalovačky“ na zahradÄ›. Každý chce do plavek vyrýsované bÅ™icho, neboli „pekáč buchet“. Jak docílit krásné, vysportované postavy do plavek s viditelnými bÅ™išními svaly? […]

Pokud je nÄ›kdo zvyklý chodit do posiloven a trénovat pouze na posilovacích strojích, kladkách a dalším fitness vybavení, pÅ™echod na domácí posilování může být oÅ™íškem. DÅ™íve v posilovnách lidé také cvičili jen s volnými váhami, až s nástupem modernizace se […]

DÅ™epy jsou základním cvikem, ke kterému nepotÅ™ebujete vůbec nic. Neplatí na nÄ› výmluvy na čas, protože postačí dÅ™epovat nÄ›kolik málo minut dennÄ›, a dokonce ani na vybavení, nepotÅ™ebujete k jejich cvičení totiž vůbec nic než své vlastní tÄ›lo. SkvÄ›lý cvik na […]

Sport je obecnÄ› známá aktivita prospívající našemu zdraví a tÄ›lu. Sportovních aktivit jsou desítky různých variant, v dnešním článku se však zaměříme na posilování a na jeho pÅ™ínosy. Posilování lze provádÄ›t ve fitness centrech, v domácích posilovnách, ale také pouze […]

Rádi byste si zacvičili doma, ale nevíte, kde začít? Vytěžte ze svého tréninku doma maximum i bez těžkých činek a posilovacích strojů. V dnešním článku se dozvíte, jak si naplánovat takový trénink celého tÄ›la (aneb full body trénink) v domácích podmínkách. […]

Už z názvu „triceps“ vyplývá, že se jedná o trojhlavý sval pažní. Triceps tvoÅ™í velkou část naší paže a je tedy nezbytné, tento sval správnÄ› posilovat (tvoÅ™í vÄ›tší část paže než biceps). A jaké cviky jsou na procvičení tricepsu nejlepší? […]

DÅ™ep je jeden z nejkomplexnÄ›jších cviků na posílení dolních končetin a také jeden z nejefektivnÄ›jších cviků na tvarování stehenních i hýžďových svalů. PatÅ™í také do trojboje hned vedle mrtvého tahu a benchpressu v silovém tréninku. Vedle shybů, kliků a zkracovaček […]

Kardio je chápáno ve vÄ›tšinÄ› pÅ™ípadech jako způsob tréninku pro hubnutí. V mnoha fitness centrech jste svÄ›dkem, jak ženy běží hodiny na běžeckých pásech s vidinou pálení tuků a chlapi zvedají jen těžké váhy s vidinou nabrání svalové hmoty. Je […]

Regenerace je stejnÄ› důležitá jako samotný silový trénink. Pro nÄ›koho z nás dokonce i těžší, protože bychom se radÄ›ji vidÄ›li v posilovnÄ› než doma u televize.  Na regeneraci bychom ale nemÄ›li zapomínat, svaly nám rostou až v dobÄ› po tréninku, […]

Jste také sportovec tÄ›lem i duší? Také pro vás pÅ™edstavuje jistý problém zákaz chození do posiloven?  Pro mÄ› ano. Zpráva, že se uzavírají posilovny a veškerá fitness centra, mÄ› nepotÄ›šila a z počátku i nahnala strach, co budu následující dny […]

Spousta lidí se trápí, že ne a ne dosáhnout „bÅ™išáků„, pÅ™itom dennÄ› dÅ™ou ve fitness centrech a dÄ›lají X sklapovaček či jiných cviků zaměřených na bÅ™išní svalstvo.  Jde zázračnÄ› zhubnout pouze na bÅ™iše a kolik cviků na bÅ™icho je ideální? […]

Myslíte si, že neexistuje trénink, díky kterému byste mohli efektivnÄ› procvičit celou vrchní polovinu tÄ›la, aniž byste navštívili posilovnu? Jsou pro Vás posilovací stroje a činky nezbytné? Tak zkuste trénink popsaný níže.   Kde cvičit?  Vzhledem k tomu, že se street […]

Silový trénink, u mužů velmi oblíbený, pro nÄ›které ženy strašák. Jaké jsou výhody silového tréninku, proč ho zaÅ™adit místo hodin kardia a budeme opravdu poté vypadat jako mladý Schwarzenegger?  To vše se dozvíte níže v článku! Výhody silového tréninkuho Lepší […]

JeštÄ› pÅ™ed prvním vstupem do boxerského ringu se budete muset poprat s výbÄ›rem nejvhodnÄ›jších rukavic na box. Jejich hlavním úkolem je ochrana vaší vlastní ruky pÅ™ed silnými údery. Jiné rukavice využijete na trénink a další poslouží hlavnÄ› pro zápasy. Boxerské rukavice […]