Jak posílit imunitu

Jak posílit imunitu

Podzim, zima i jaro s sebou přináší zvýšené riziko onemocnění. Jak se ale bránit všem těm virům a bakteriím? Jak jim dát jasně najevo, že u vás nejsou vítáni ještě před tím, než vůbec zaklepou na dveře?

Vitamín C

Vitamín C je nezbytnou součástí stravy zejména při chřipkových epidemiích. Optimální dávka je 100 – 200 mg/den. V obdobích zvýšené pravděpodobnost onemocnění, je možné užívat až 500 mg/den. Naštěstí se vitamínem C nelze předávkovat. Přebytečné množství tělo vyloučí spolu s močí. Obsahuje ho mnoho přípravků, které je možné zakoupit v lékárnách i v běžných obchodních řetězcích. Pokud dáváte přednost přírodní medicíně, možná vás překvapí, že v citronech tohoto vitamínu žádné závratné množství nenaleznete. Naopak v šípcích, petrželové nati, černém rybízu, paprice a křenu, se tohoto vitamínu nachází mnohem víc.

Echinacea

Echinacea (česky třapatka), je rostlina, která k nám původně doputovala z Ameriky. Nejsilnější účinky má její kořen. Nadzemní část také obsahuje mnoho složek podporující imunitu a léčbu nemocí. Třapatku si můžete vypěstovat sami. Jistě nebude ostudou vaší zahrádky – je to vcelku pohledná květina, připomínající kopretinu s růžovými okvětními lístky. Další variantou je zakoupení kapek, čaje nebo kapslí s jejím obsahem.

Otužování

Otužování rozhodně není nejrychlejším a nejpříjemnějším způsobem, jak posílit svou obranyschopnost. S otužováním je nejvhodnější začít v letním období a to tak, že postupně snižujete teplotu vody, kterou se sprchujete. Postačí 1-5 minut denně. Je ale zapotřebí velmi silná vůle, protože když jen na pár dní tento proces přerušíte, tělo si odvykne a vy musíte začít od začátku. Nezačínejte se otužovat, jste-li již nemocní. Jestliže se budete otužování věnovat, plody této práce jistě nepřehlédnete. A kdo ví, třeba se z toho nakonec stane váš nový koníček. Protože co si přát víc, než si po usilovném tréningu moct zaplavat v lednu v řece?

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít