Jak se zbavit křečí

Jak se zbavit křečí

Svalové křeče můžou být často velmi bolestivé a nepříjemné. Jedná se o nechtěnou svalovou kontrakci, která někdy trvá i několik minut. Nejčastěji se svalové křeče objevují u sportovců, ale také u lidí s fyzicky náročnou prací či u lidí, kterým chybí dostatek minerálů (hořčíku). Svalové křeče se nejvíce objevují v lýtkových svalech, ale můžou zasáhnout jakýkoli jiný sval. Jak se zbavit křečí? V dnešním článku se dozvíte pár tipů a rad, které Vám pomůžou k předcházení vzniku svalových křečí.

Nejčastější důvody vzniku svalových křečí

– Svalové přetížení (náročné a časté tréninky)

– Dehydratace (nedostatečný pitný režim)

– Svalová únava

– Těhotenství

– Nadměrný příjem alkoholu

– Nedostatek minerálů a vitamínů

– Nevhodná obuv

– Nadváha

– Nedostatečný strečink po tréninku (protažení, provádění kompenzačních cviků)

– Špatná výživa

Tipy a rady, jak předejít vzniku svalových křečí

– Zlepšení svalové kondice

– Zařazení protahovacích a kompenzačních cviků

– Příjem dostatečného množství vitamínů a minerálů (především hořčíku)

– Správná strava (správně nastavený jídelníček se všemi makroživinami ve správném poměru)

– Dostatečný pitný režim

– Dostatek odpočinku a relaxace

– Správný výběr obuvi

Křeče můžou signalizovat také některé závažnější onemocnění, proto pokud křeče i při dodržování preventivních rad neustávají, navštivte raději svého lékaře.

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít