Obsah
Otužování je poslední dobou stále oblíbenější, všude vidíte, jak lidé skáčou do studených rybníků a jezer, sdílejí ranní studené sprchy s hashtagem #otužování a #biohacking.
Proč je otužování dobré? Jaké má přínosy? Co je to biohacking a jak s otužováním začít? To vše se dozvíte v tomto článku.
Otužování a biohacking
První se podíváme na otužování a biohacking.
Biohacking se stejně jako otužování stává oblíbenějším a populárním tématem zejména na sociálních sítích. Spousta lidí právě studené sprchy a otužování automaticky uznává jako formu biohackingu. Je otužování opravdu biohacking a co to ten biohacking vůbec je?
Biohacking
Biohacking je kombinace umění a vědy ve snaze zlepšit kvalitu svého života. Řadí se sem meditace, soustředění, živá strava, přerušované půsty, kontrola kvality spánku, blokování modrého světla, tréninky, efektivní odpočinek, chladová terapie, mitochondrie, bylinné adaptogeny, pozorování svého těla, sbírání dat, krevní testy, testy DNA, mikrobiom, grounding, kvalita vzduchu, eliminace plísní, zvuky, příroda, smysl v práci, apod.
Jak vidíte, biohacking je soubor chování, kdy se nejedná pouze o otužování, které do celého procesu také patří.
Jak začít s otužováním
Ještě než se podíváme, jak nám může otužování zlepšit kvalitu života, se podíváme, jak vůbec s otužováním začít.
Důležité je začít pozvolna, neskákejte ihned do ledových rybníků. Začněte pomalu, klidně studenými sprchami po ránu. Také sprchy by měly být pozvolné, snižujte pomalu teplotu. Začít můžete klidně s teplejší a končit studenou. Není však dobré po studené opět přepnout na vodu teplou.
Po studené sprše (či koupání se ve studené vodě) mějte u sebe teplé oblečení a snažte se zahřát.
Jak se můžeme otužovat?
- studené sprchy
- studené vany
- studený rybník/jezero
- snižování vrstev oblečení
6 důvodů, proč začít s otužováním
A teď se už konečně podíváme na slibovaných 6 důvodů, proč začít s otužováním.
- Zvýšení hladiny endorfinů
Díky studené sprše se ve vašem těle zvýší hladina endorfinů, což bude mít za následek příliv energie a dobré nálady.
- Zrychlení metabolismu
Jako výhoda otužování se uvádí také zrychlení metabolismu. Samotné studené sprchy (či jiná forma otužování) vás však nezbaví nadbytečných kilogramů. Mohou být ale třešničkou na dortu a být malým pomocníkem na cestě za vysněnou postavou.
- Zlepšení krevního oběhu
Studené sprchy a otužování mají také pozitivní vliv na krevní oběh a kardiovaskulární systém.
- Zbystření mysli
Díky studené sprše po ránu zvýšíte svou pozornost, zlepšíte mysl a budete produktivnější během dne.
- Podpora imunitního systému
Studené sprchy a otužování podporují imunitní systém.
Je však dobré vědět, že imunita je komplexní systém a nebuduje se ze dne na den. S postupem času a každodenním otužováním si však můžete začít budovat silnější imunitu.
Otužujte se pozvolna, rychlé skoky do studeného bazénu vám přinesou spíše angínu než-li silnější imunitu.
- Posílení vůle
Tím, že každý den či týden zařadíte studené sprchy či jinou formu otužování, posilujete svou vůli.