Procházkami ke zdraví

Procházky a jejich vliv na zdraví

Procházky a chůze všeobecně je jeden z nejzdravějších pohybů pro člověka. Chůze má řadu přínosů pro naše zdraví, ale také pro naši mysl a tělo. 

V dnešním článku vám prozradíme, které benefity to jsou a také, jak se donutit k procházkám každý den. 

Přínosy chůze

Jak už bylo zmíněno, chůze patří ke zdravému životnímu stylu a jedná se o jeden z nejvíce přirozených pohybů pro člověka. Chůze nezatěžuje klouby, šlachy a zvládne ji každý, proto je na ni kladen takový důraz. 

A jaké přínosy chůze má? 

Hubnete

Díky procházkám spalujete kalorie a to může vést k hubnutí.

Pro hubnutí je důležité se dostat do kalorického deficitu. Kalorického deficitu docílíte jak ubráním jídla, tak přidáním aktivity. Právě chůze je jedna z nejvhodnějších aktivit, pokud vám jde primárně o hubnutí a ztrátě na váze a nejste fanoušci posilování či dalších fyzicky náročných sportů.

V průměru během hodinové procházky spálíte až 200 kalorií. 

Trávení

Procházky a chůze má také pozitivní vliv na trávení.

Trávení úzce souvisí se zdravím střev. Zdravá střeva rovná se zdravé tělo, říká se. A je tomu tak. 

Správné trávení ovlivňuje psychiku, hubnutí, náladu, energii, ale také imunitu a mnoho dalšího. Proto zařazujte procházky i kvůli zdraví střev a správnému trávení.

Imunita

Jak už bylo zmíněno, procházky ovlivňují také imunitu. Nejen kvůli zdravým střevům, ale také všeobecně pohyb přispívá k lepší a silnější imunitě.

Navíc chůze není nijak náročná, proto si díky chůzi spíše přilepšíte než-li byste se odrovnali a odnesla by to také imunita.

Kondice a protažení

Procházky můžete využít také k protažení těla a ke zlepšení kondice.

Nikdo nechce v šedesáti sotva vyjít schody a nestačit vnoučatům.. Pracujte tedy na své kondici už teď, pravidelně choďte a uvidíte, že si jednou poděkujete.

Jak docílit více kroků během dne

A jak docílit toho, aby nás procházky více bavily? Jak nachodit co nejvíce kroků během dne? 

Zkuste zařazovat cílené procházky každý den. Vezměte partnera, rodiče, děti či domácí mazlíčky a každý den vyrazte cíleně na jednu delší procházku.

Dále určitě zařazujte i chůzi v průběhu celého dne. Pokud máte sedavou práci, snažte se každou hodinu zvednout a projít se. Běžte si pro šálek kávy, čaje, protáhněte si záda. 

Můžete také cíleně vystoupit dříve z tramvaje, zaparkovat dále od vchodu, případně rovnou zvolit chůzi samotnou namísto dopravního prostředku.

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít