Jak si zlepšit zdraví střev

Zdraví střev

Zdravá střeva znamenají správné trávení. To jistě už víte.

Jak ale zlepšit zdraví střev? Jak si poradit s nafouklým břichem, a jak podpořit trávení? To vše se dozvíte v tomto článku. 

Co vše souvisí se zdravými střevy

Než se pustíme do samotných tipů na lepší trávení a zlepšení zdraví střev, v krátkosti vám uvedeme, s čím vším zdraví střev souvisí. Možná máte dojem, že střeva a správné trávení ovlivňují pouze nafouknuté břicho. V takovém případě budete překvapeni, s čím vším souvisí správné a zdravé trávení. 

Imunita

Imunitní systém se z většiny nachází právě ve střevech, takže ho správné trávení ovlivňuje. 

Pokud tedy máte špatné trávení, můžete mít také oslabenou imunitu a trpět více na onemocnění.

Nálada a energie

Správné trávení a zdravá střeva ovlivňují také náladu a energii.

V případě špatného trávení mají lidé sklony být více negativní, mít méně energie a celkově se necítit dobře. 

Zdraví těla

Nejen, že správným trávením ovlivňujete svou imunitu, ale také budete mít lepší funkci všech orgánů a celkově lepší a silnější zdraví.

Hubnutí či nabírání

Zdraví střev také pozitivně ovlivňuje hubnutí či nabírání

Proto ani v dietě nezapomínejte na kvalitní stravu, která bude obsahovat dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů. Ale také dostatek bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků. 

Jak zlepšit zdraví střev

A jak tedy podpořit své trávení a zlepšit zdraví střev? 

Pohyb a aktivita

Pohyb, ať už trénink či krátká procházka, ovlivňuje pozitivně naše trávení. 

Snažte se proto být aktivní během dne, zařazujte dostatek procházek a kroků během dne a můžete také vyzkoušet nový sport nebo začít s posilováním

Jakýkoli pohyb se počítá. 

Zdravý jídelníček

U jídla vše začíná.

Proto se snažte mít kvalitní jídelníček, který bude obsahovat dostatek všech makroživin (bílkovin, sacharidů a tuků). Jezte také dostatek vlákniny, která má na svědomí právě zdravé trávení. 

Superpotraviny

Existuje pár superpotravin, které vám zlepší trávení. 

Jaké to jsou? Jedná se o kysané a zakysané produkty, kyselé zelí nebo například kombuchu. 

Pozitivní naladění

Stejně tak, jako trávení ovlivňuje náladu, tak nálada ovlivňuje trávení. 

Snažte se tedy být pozitivní a zbytečně se nestresovat.

Co ovlivňuje trávení negativně?

Existuje také pár faktorů, které mohou mít negativní vliv na trávení:

  • kouření
  • stres
  • přílišné braní léků
  • stále stejná strava
  • nedostatek makroživin
  • nedostatek vlákniny

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít