Zdravá střeva znamenají správné trávení. To jistě už víte.
Jak ale zlepšit zdraví střev? Jak si poradit s nafouklým břichem, a jak podpořit trávení? To vše se dozvíte v tomto článku.
Obsah
Co vše souvisí se zdravými střevy
Než se pustíme do samotných tipů na lepší trávení a zlepšení zdraví střev, v krátkosti vám uvedeme, s čím vším zdraví střev souvisí. Možná máte dojem, že střeva a správné trávení ovlivňují pouze nafouknuté břicho. V takovém případě budete překvapeni, s čím vším souvisí správné a zdravé trávení.
Imunita
Imunitní systém se z většiny nachází právě ve střevech, takže ho správné trávení ovlivňuje.
Pokud tedy máte špatné trávení, můžete mít také oslabenou imunitu a trpět více na onemocnění.
Nálada a energie
Správné trávení a zdravá střeva ovlivňují také náladu a energii.
V případě špatného trávení mají lidé sklony být více negativní, mít méně energie a celkově se necítit dobře.
Zdraví těla
Nejen, že správným trávením ovlivňujete svou imunitu, ale také budete mít lepší funkci všech orgánů a celkově lepší a silnější zdraví.
Hubnutí či nabírání
Zdraví střev také pozitivně ovlivňuje hubnutí či nabírání.
Proto ani v dietě nezapomínejte na kvalitní stravu, která bude obsahovat dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů. Ale také dostatek bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.
Jak zlepšit zdraví střev
A jak tedy podpořit své trávení a zlepšit zdraví střev?
Pohyb a aktivita
Pohyb, ať už trénink či krátká procházka, ovlivňuje pozitivně naše trávení.
Snažte se proto být aktivní během dne, zařazujte dostatek procházek a kroků během dne a můžete také vyzkoušet nový sport nebo začít s posilováním.
Jakýkoli pohyb se počítá.
Zdravý jídelníček
U jídla vše začíná.
Proto se snažte mít kvalitní jídelníček, který bude obsahovat dostatek všech makroživin (bílkovin, sacharidů a tuků). Jezte také dostatek vlákniny, která má na svědomí právě zdravé trávení.
Superpotraviny
Existuje pár superpotravin, které vám zlepší trávení.
Jaké to jsou? Jedná se o kysané a zakysané produkty, kyselé zelí nebo například kombuchu.
Pozitivní naladění
Stejně tak, jako trávení ovlivňuje náladu, tak nálada ovlivňuje trávení.
Snažte se tedy být pozitivní a zbytečně se nestresovat.
Co ovlivňuje trávení negativně?
Existuje také pár faktorů, které mohou mít negativní vliv na trávení:
- kouření
- stres
- přílišné braní léků
- stále stejná strava
- nedostatek makroživin
- nedostatek vlákniny