Jak si zlepšit zdraví střev

Zdraví střev

Zdravá střeva znamenají správné trávení. To jistě už víte.

Jak ale zlepšit zdraví střev? Jak si poradit s nafouklým břichem, a jak podpořit trávení? To vše se dozvíte v tomto článku. 

Co vše souvisí se zdravými střevy

Než se pustíme do samotných tipů na lepší trávení a zlepšení zdraví střev, v krátkosti vám uvedeme, s čím vším zdraví střev souvisí. Možná máte dojem, že střeva a správné trávení ovlivňují pouze nafouknuté břicho. V takovém případě budete překvapeni, s čím vším souvisí správné a zdravé trávení. 

Imunita

Imunitní systém se z většiny nachází právě ve střevech, takže ho správné trávení ovlivňuje. 

Pokud tedy máte špatné trávení, můžete mít také oslabenou imunitu a trpět více na onemocnění.

Nálada a energie

Správné trávení a zdravá střeva ovlivňují také náladu a energii.

V případě špatného trávení mají lidé sklony být více negativní, mít méně energie a celkově se necítit dobře. 

Zdraví těla

Nejen, že správným trávením ovlivňujete svou imunitu, ale také budete mít lepší funkci všech orgánů a celkově lepší a silnější zdraví.

Hubnutí či nabírání

Zdraví střev také pozitivně ovlivňuje hubnutí či nabírání

Proto ani v dietě nezapomínejte na kvalitní stravu, která bude obsahovat dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů. Ale také dostatek bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků

Jak zlepšit zdraví střev

A jak tedy podpořit své trávení a zlepšit zdraví střev? 

Pohyb a aktivita

Pohyb, ať už trénink či krátká procházka, ovlivňuje pozitivně naše trávení. 

Snažte se proto být aktivní během dne, zařazujte dostatek procházek a kroků během dne a můžete také vyzkoušet nový sport nebo začít s posilováním

Jakýkoli pohyb se počítá. 

Zdravý jídelníček

U jídla vše začíná.

Proto se snažte mít kvalitní jídelníček, který bude obsahovat dostatek všech makroživin (bílkovin, sacharidů a tuků). Jezte také dostatek vlákniny, která má na svědomí právě zdravé trávení. 

Superpotraviny

Existuje pár superpotravin, které vám zlepší trávení. 

Jaké to jsou? Jedná se o kysané a zakysané produkty, kyselé zelí nebo například kombuchu. 

Pozitivní naladění

Stejně tak, jako trávení ovlivňuje náladu, tak nálada ovlivňuje trávení. 

Snažte se tedy být pozitivní a zbytečně se nestresovat.

Co ovlivňuje trávení negativně?

Existuje také pár faktorů, které mohou mít negativní vliv na trávení:

  • kouření
  • stres
  • přílišné braní léků
  • stále stejná strava
  • nedostatek makroživin
  • nedostatek vlákniny