Výživa a recepty

Máte rádi kakao? Pak budete mít určitě rádi i brownies. A už jste zkoušeli brownies z fazolí? Zdravější variantu tohoto původem amerického dezertu, který se proslavil už i u nás. Díky jeho jednoduché přípravě ho peče čím dál více českých […]

Přijímat je důležité celé spektrum vitamínů, do kterých se řadí také vitamín A, vitamín přezdívaný vitamínem mrkve. Vitamín A patří mezi vitamíny rozpustné v tucích (stejně jako D, E a K), a proto je nutné přijímat tento vitamín společně s […]

Bazalka pravá provoní místo, kde roste, silnou aromatickou vůní. Mnoho z nás jí zná jako koření, ale má však velmi léčivé účinky, které nám jsou ku prospěchu. Je to stále zelená rostlina z čeledi hluchavkovitých, která má svůj původ až […]

Kurkuma, také nazývaná indický šafrán nebo indický zázvor, je koření původem z jižní Asie. Charakteristickým znakem je aromatická, štiplavá chuť a sytě žlutá barva. Právě pro schopnost nádherně obarvit každý pokrm by neměla chybět v žádné kuchyni. Jedná se o […]

Kdy naposledy jste si dali med? Jeho sladká chuť i vůně nejsou jen na oslazení čaje v zimním období, jeho účinky jsou vhodné také jako prevence proti nachlazení díky vitamínům a dalším látkám. Med obsahuje vitamíny A, B, D, E, […]

Věnujete se cvičení, toužíte po vypracované postavě, ale nemáte dostatek financí na každodenní nákup hovězího a lososa? Pro vypracovanou postavu nemusíte měsíčně utrácet celou svojí výplatu za potraviny. Existují i potraviny, které seženete v každém větším obchodě a obsahují podobné […]

Rozhodli jste se začít žít zdravěji nebo již pracujete na svém novém životním stylu a stravovacích návycích, ale máte strach zařadit tuky? Bojíte se, že tuky jsou důvodem, proč se přibírá? Nevíte si rady, jaké tuky a kolik jich zařadit?  […]

Proč mít dostatečný příjem omega tří mastných kyselin a jaké jsou jejich přínosy? To si rozebereme v dnešním článku.  Přesto, že jsou omega tři mastné kyseliny považovány za jeden z nejdůležitějších doplňků stravy, spousta lidí nedbá na dostatečný příjem. Proč je […]

Snídaně je základ. To už asi slyšel každý z nás nesčetněkrát. Snídaně nastartuje organismus a dodá tělu potřebné živiny, aby mohlo během dopoledne fungovat. Navíc po celonočním lačnění a trávení potravy z předchozího dne potřebuje tělo start do dne nového, aby nemělo […]

Vanilkový, čokoládový nebo jahodový pudink je oblíbenou sladkou pochoutkou k odpolední kávě či čaji. Pudinky však obsahují mnoho kalorií, především cukrů (a také tuků), proto v dietách nemají své místo. Jak si udělat domácí zdravý pudink plný bílkovin? Recept je […]

Sacharidy jsou jednou ze tří makroživin, které naše tělo potřebuje a využívá je jako zdroj energie. Sacharidy obsahují 4 kalorie na gram a jejich příjem by neměl být vyšší než výdej v dietách. Při hubnutí se hýbe a upravuje množství […]

Správný pitný režim je pro naše tělo velmi důležitý. Pokud pijeme málo, hrozí našemu tělu dehydratace. Pokud naopak pijeme moc, přetěžujeme ledviny, což taky není dobré. Kolik bychom toho měli za den vypít? A liší se pitný režim podle jednotlivých […]

Káva, pro spoustu lidí představuje závislost. Někteří si nedokáží bez kávy představit den, někteří viní kávu za nemoci a kardiovaskulární onemocnění.  Jak to s kávou doopravdy je? V dnešním článku se dozvíte, proč můžete pít kávu každý den, jaké jsou její […]

Snažíte se zhubnout nadbytečné kilogramy, ale snaha přichází vniveč? Nebaví vás přísné diety slibující zázraky? Vrací se vám stále váha po dietách zpět a vracíte se ke starým (a špatným) stravovacím návykům po každé dietě?  Díky téhle nejúčinnější dietě nejen, […]

Protein je jedním z nejznámějších suplementačních doplňků z pohledu široké veřejnosti. Často jsou proteiny mylně považovány za produkty pouze pro kulturisty nebo za produkty, po kterých rostou svaly. Ženy se často proteinovým práškům vyhýbají ze strachu rychlého nárůstu svalů a […]

Otázka, jaký je ideální jídelníček nebo jaká je ideální dieta, je velmi často kladena. Každý hledá univerzální přístup k dietám, nejčastěji hledá a vybírá diety s rychlými výsledky, u kterých zůstane maximálně měsíc a poté dietu ukončí, tím shozené kilogramy […]

V dnešní době, kdy se každý druhý snaží zhubnout, internet je plný všech možných diet, se hledí převážně na kalorickou hodnotu. Jistě už víte, že pokud chcete shodit na váze, je důležité být v takzvaném kalorickém deficitu, což znamená, že […]

Zelené čaje u nás nejsou tolik oblíbené, lidé vyhledávají spíše čaje černé a ovocné, a nebo nahradí čaj kávou. Což je velká škoda. Zelený čaj má spoustu přínosů pro naše tělo a zdraví. Jaké přínosy to jsou? Co nám může […]

Doplňování bílkovin se týká mnoho z nás. Ať už se zajímáte o fitness nebo jen chcete zhubnout do plavek. Bílkovina je hlavní stavební složkou pro svaly. Pomocí nich získávají objem a výdrž, a navíc se pomocí nich regenerují po zátěži. Na […]