Výživa a recepty

Máte rádi kakao? Pak budete mít určitÄ› rádi i brownies. A už jste zkoušeli brownies z fazolí? ZdravÄ›jší variantu tohoto původem amerického dezertu, který se proslavil už i u nás. Díky jeho jednoduché pÅ™ípravÄ› ho peče čím dál více českých […]

PÅ™ijímat je důležité celé spektrum vitamínů, do kterých se Å™adí také vitamín A, vitamín pÅ™ezdívaný vitamínem mrkve. Vitamín A patÅ™í mezi vitamíny rozpustné v tucích (stejnÄ› jako D, E a K), a proto je nutné pÅ™ijímat tento vitamín společnÄ› s […]

Bazalka pravá provoní místo, kde roste, silnou aromatickou vůní. Mnoho z nás jí zná jako koÅ™ení, ale má však velmi léčivé účinky, které nám jsou ku prospÄ›chu. Je to stále zelená rostlina z čeledi hluchavkovitých, která má svůj původ až […]

Kurkuma, také nazývaná indický šafrán nebo indický zázvor, je koÅ™ení původem z jižní Asie. Charakteristickým znakem je aromatická, štiplavá chuÅ¥ a sytÄ› žlutá barva. PrávÄ› pro schopnost nádhernÄ› obarvit každý pokrm by nemÄ›la chybÄ›t v žádné kuchyni. Jedná se o […]

Kdy naposledy jste si dali med? Jeho sladká chuÅ¥ i vůnÄ› nejsou jen na oslazení čaje v zimním období, jeho účinky jsou vhodné také jako prevence proti nachlazení díky vitamínům a dalším látkám. Med obsahuje vitamíny A, B, D, E, […]

VÄ›nujete se cvičení, toužíte po vypracované postavÄ›, ale nemáte dostatek financí na každodenní nákup hovÄ›zího a lososa? Pro vypracovanou postavu nemusíte mÄ›síčnÄ› utrácet celou svojí výplatu za potraviny. Existují i potraviny, které seženete v každém vÄ›tším obchodÄ› a obsahují podobné […]

Rozhodli jste se začít žít zdravÄ›ji nebo již pracujete na svém novém životním stylu a stravovacích návycích, ale máte strach zaÅ™adit tuky? Bojíte se, že tuky jsou důvodem, proč se pÅ™ibírá? Nevíte si rady, jaké tuky a kolik jich zaÅ™adit?  […]

Proč mít dostatečný pÅ™íjem omega tÅ™í mastných kyselin a jaké jsou jejich pÅ™ínosy? To si rozebereme v dnešním článku.  PÅ™esto, že jsou omega tÅ™i mastné kyseliny považovány za jeden z nejdůležitÄ›jších doplňků stravy, spousta lidí nedbá na dostatečný pÅ™íjem. Proč je […]

SnídanÄ› je základ. To už asi slyšel každý z nás nesčetnÄ›krát. SnídanÄ› nastartuje organismus a dodá tÄ›lu potÅ™ebné živiny, aby mohlo bÄ›hem dopoledne fungovat. Navíc po celonočním lačnÄ›ní a trávení potravy z pÅ™edchozího dne potÅ™ebuje tÄ›lo start do dne nového, aby nemÄ›lo […]

Vanilkový, čokoládový nebo jahodový pudink je oblíbenou sladkou pochoutkou k odpolední kávÄ› či čaji. Pudinky však obsahují mnoho kalorií, pÅ™edevším cukrů (a také tuků), proto v dietách nemají své místo. Jak si udÄ›lat domácí zdravý pudink plný bílkovin? Recept je […]

Sacharidy jsou jednou ze tÅ™í makroživin, které naše tÄ›lo potÅ™ebuje a využívá je jako zdroj energie. Sacharidy obsahují 4 kalorie na gram a jejich pÅ™íjem by nemÄ›l být vyšší než výdej v dietách. PÅ™i hubnutí se hýbe a upravuje množství […]

Správný pitný režim je pro naše tÄ›lo velmi důležitý. Pokud pijeme málo, hrozí našemu tÄ›lu dehydratace. Pokud naopak pijeme moc, pÅ™etěžujeme ledviny, což taky není dobré. Kolik bychom toho mÄ›li za den vypít? A liší se pitný režim podle jednotlivých […]

Káva, pro spoustu lidí pÅ™edstavuje závislost. NÄ›kteÅ™í si nedokáží bez kávy pÅ™edstavit den, nÄ›kteÅ™í viní kávu za nemoci a kardiovaskulární onemocnÄ›ní.  Jak to s kávou doopravdy je? V dnešním článku se dozvíte, proč můžete pít kávu každý den, jaké jsou její […]

Snažíte se zhubnout nadbytečné kilogramy, ale snaha pÅ™ichází vniveč? Nebaví vás pÅ™ísné diety slibující zázraky? Vrací se vám stále váha po dietách zpÄ›t a vracíte se ke starým (a špatným) stravovacím návykům po každé dietÄ›?  Díky téhle nejúčinnÄ›jší dietÄ› nejen, […]

Protein je jedním z nejznámÄ›jších suplementačních doplňků z pohledu široké veÅ™ejnosti. ÄŒasto jsou proteiny mylnÄ› považovány za produkty pouze pro kulturisty nebo za produkty, po kterých rostou svaly. Ženy se často proteinovým práškům vyhýbají ze strachu rychlého nárůstu svalů a […]

Otázka, jaký je ideální jídelníček nebo jaká je ideální dieta, je velmi často kladena. Každý hledá univerzální pÅ™ístup k dietám, nejčastÄ›ji hledá a vybírá diety s rychlými výsledky, u kterých zůstane maximálnÄ› mÄ›síc a poté dietu ukončí, tím shozené kilogramy […]

V dnešní dobÄ›, kdy se každý druhý snaží zhubnout, internet je plný všech možných diet, se hledí pÅ™evážnÄ› na kalorickou hodnotu. JistÄ› už víte, že pokud chcete shodit na váze, je důležité být v takzvaném kalorickém deficitu, což znamená, že […]

Zelené čaje u nás nejsou tolik oblíbené, lidé vyhledávají spíše čaje černé a ovocné, a nebo nahradí čaj kávou. Což je velká škoda. Zelený čaj má spoustu pÅ™ínosů pro naše tÄ›lo a zdraví. Jaké pÅ™ínosy to jsou? Co nám může […]

Doplňování bílkovin se týká mnoho z nás. AÅ¥ už se zajímáte o fitness nebo jen chcete zhubnout do plavek. Bílkovina je hlavní stavební složkou pro svaly. Pomocí nich získávají objem a výdrž, a navíc se pomocí nich regenerují po zátěži. Na […]