Magazín o fitness, zdraví a receptech
Kurkuma, také nazývaná indický šafrán nebo indický zázvor, je koření původem z jižní Asie. Charakteristickým znakem je aromatická, štiplavá chuť a sytě žlutá barva. Právě pro schopnost nádherně obarvit každý pokrm by neměla chybět v žádné kuchyni. Jedná se o […]
Dřepy jsou základním cvikem, ke kterému nepotřebujete vůbec nic. Neplatí na ně výmluvy na čas, protože postačí dřepovat několik málo minut denně, a dokonce ani na vybavení, nepotřebujete k jejich cvičení totiž vůbec nic než své vlastní tělo. Skvělý cvik na […]
Jistě to znáte. Dlouhé hodiny strávené nad knihami a stejně máte pocit, že nic neumíte. Ztrácíte se v učebnicích, opakovaně čtete každé písmenko a čas přitom běží. Jste pravděpodobně již myšlenkami mimo a ta slova vám už nedávají žádný smysl. Jak […]
Kdy naposledy jste si dali med? Jeho sladká chuť i vůně nejsou jen na oslazení čaje v zimním období, jeho účinky jsou vhodné také jako prevence proti nachlazení díky vitamínům a dalším látkám. Med obsahuje vitamíny A, B, D, E, […]
Věnujete se cvičení, toužíte po vypracované postavě, ale nemáte dostatek financí na každodenní nákup hovězího a lososa? Pro vypracovanou postavu nemusíte měsíčně utrácet celou svojí výplatu za potraviny. Existují i potraviny, které seženete v každém větším obchodě a obsahují podobné […]
Sport je obecně známá aktivita prospívající našemu zdraví a tělu. Sportovních aktivit jsou desítky různých variant, v dnešním článku se však zaměříme na posilování a na jeho přínosy. Posilování lze provádět ve fitness centrech, v domácích posilovnách, ale také pouze […]
Rozhodli jste se začít žít zdravěji nebo již pracujete na svém novém životním stylu a stravovacích návycích, ale máte strach zařadit tuky? Bojíte se, že tuky jsou důvodem, proč se přibírá? Nevíte si rady, jaké tuky a kolik jich zařadit? […]
Proč mít dostatečný příjem omega tří mastných kyselin a jaké jsou jejich přínosy? To si rozebereme v dnešním článku. Přesto, že jsou omega tři mastné kyseliny považovány za jeden z nejdůležitějších doplňků stravy, spousta lidí nedbá na dostatečný příjem. Proč je […]
Zdravá střeva znamenají správné trávení. To jistě už víte. Jak ale zlepšit zdraví střev? Jak si poradit s nafouklým břichem, a jak podpořit trávení? To vše se dozvíte v tomto článku. Co vše souvisí se zdravými střevy Než se pustíme […]
Ranní rutina vede ke zvýšené produktivitě vdaný den, k vykonání úkonů, které Váš den správně nastartují. Po úspěšném dokončení této rutiny se budete cítit šťastní, plní pozitivní energie a nadšení, je klíčem k úspěšným dnům. A jak by takový každodenní […]
Snídaně je základ. To už asi slyšel každý z nás nesčetněkrát. Snídaně nastartuje organismus a dodá tělu potřebné živiny, aby mohlo během dopoledne fungovat. Navíc po celonočním lačnění a trávení potravy z předchozího dne potřebuje tělo start do dne nového, aby nemělo […]
Rádi byste si zacvičili doma, ale nevíte, kde začít? Vytěžte ze svého tréninku doma maximum i bez těžkých činek a posilovacích strojů. V dnešním článku se dozvíte, jak si naplánovat takový trénink celého těla (aneb full body trénink) v domácích podmínkách. […]
Co zaručuje úspěch? Jeden z faktorů je právě efektivní plánování a organizace času. Většina úspěšných lidí vám potvrdí, že bez plánu a organizace by úspěchu nedosáhli. Jak ale efektivně organizovat svůj čas tak, abyste byli úspěšnější a produktivnější? To se […]
Vanilkový, čokoládový nebo jahodový pudink je oblíbenou sladkou pochoutkou k odpolední kávě či čaji. Pudinky však obsahují mnoho kalorií, především cukrů (a také tuků), proto v dietách nemají své místo. Jak si udělat domácí zdravý pudink plný bílkovin? Recept je […]
Sacharidy jsou jednou ze tří makroživin, které naše tělo potřebuje a využívá je jako zdroj energie. Sacharidy obsahují 4 kalorie na gram a jejich příjem by neměl být vyšší než výdej v dietách. Při hubnutí se hýbe a upravuje množství […]
Otužování je poslední dobou stále oblíbenější, všude vidíte, jak lidé skáčou do studených rybníků a jezer, sdílejí ranní studené sprchy s hashtagem #otužování a #biohacking. Proč je otužování dobré? Jaké má přínosy? Co je to biohacking a jak s otužováním […]
Správný pitný režim je pro naše tělo velmi důležitý. Pokud pijeme málo, hrozí našemu tělu dehydratace. Pokud naopak pijeme moc, přetěžujeme ledviny, což taky není dobré. Kolik bychom toho měli za den vypít? A liší se pitný režim podle jednotlivých […]
Procházky a chůze všeobecně je jeden z nejzdravějších pohybů pro člověka. Chůze má řadu přínosů pro naše zdraví, ale také pro naši mysl a tělo. V dnešním článku vám prozradíme, které benefity to jsou a také, jak se donutit k […]
Káva, pro spoustu lidí představuje závislost. Někteří si nedokáží bez kávy představit den, někteří viní kávu za nemoci a kardiovaskulární onemocnění. Jak to s kávou doopravdy je? V dnešním článku se dozvíte, proč můžete pít kávu každý den, jaké jsou její […]
Cviky na triceps by měly být základem každého posilovacího plánu. Už z názvu „triceps“ vyplývá, že se jedná o trojhlavý sval pažní. Triceps tvoří velkou část naší paže a je tedy nezbytné, tento sval správně posilovat (tvoří větší část paže […]